一小时走是5-6公里属于快走
快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。
有媒体评论称，加拿大研究人员所建议的快走速度，明显低于目前对于快走速度的建议
此前，美国疾病预防控制中心（cdc）曾给出的快步走的定义是至少达到3英里/小时（4.8公里/小时）；
而一些健康网站建议，快走的速度最好是5~6公里/每小时，才能真正达到消耗脂肪的目的
这一最新研究发表在《国际可持续交通月刊》上
快走是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。
01、步速多少是快走快走是一种有氧运动，常常被用来作为减肥和健身的一种方式，具体的步速多少才算是快走，有以下几种说法：
1. 根据不同的年龄和身体条件，快走的步速也会有所不同
一般来说，中年人的快走步速在每分钟110步左右，年轻人则在每分钟120-130步左右
2. 通常有一个简单的方法来判断步速是否达到了快走的标准，就是在快走时能够与人交谈但不能轻松说话
这意味着你的呼吸加速，但仍能保持相对轻松的步伐
这种步速通常在每分钟100-130步之间
3. 根据美国心脏协会的标准，快走的步速应该在每分钟100-130步之间
02、一分钟走多少步算是快走7-8分钟可以划分为快走,当然依据男女性别、年龄和体质,还可以上下增减1分钟
慢跑的划分,7-8分钟之间的每公里配速可以定性为慢跑,6-7分钟可以定性为
达到每分钟120步~140步时,就属于快走了
这时,可能不少人会出现内衣被汗湿,说话不连贯根据自己的实际情况把控走路的速度,能够找到适合自
什么标准能称得上是快走?个人实践体验得出,凡是每公里配速达到7-8分钟可算为快走,9-10分钟称得上中等速度走,10-11分钟称得上慢走,12分钟以上为散步。
第45-60分钟,由于体内存储的碳水化合物的减少,肌肉会感到疲劳,脂肪燃烧速度开始下降,但仍以较高的热量消耗持续一个小时。
②长久变化每天健步快走一个
03、快步走一小时多少步合适快步走一小时7000步合适
大多数人一个小时不能走一万步
中速走每分钟90-120步(约每小时5400-7200步)
快步走为每分钟120-140步(约每小时7200-8400步)
极快速走每分钟140步以上(每小时超过8400步)，这种走速适合于有一定体育锻炼基础的人
研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，
04、一个小时5000步叫快走吗运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。
身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
当然这个推荐量是有一定速度要求的，一般我们推荐100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
正常人一天走多少步是没有界定的，可以根据个人的体质，工作需要，如果是长期坐办公室，建议可以在饭后半小时走路半个小时到一个小时左右。
05、一小时走多少步算快走一小时走10000步以上算快走
因为根据世界卫生组织的建议，每天至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，而快走是一种中等强度的有氧运动，每小时走10000步以上可以满足这个要求。
此外，快走还可以提高心肺功能、促进新陈代谢、减少脂肪堆积等，对身体健康有很多好处
如果想进一步提高运动效果，可以增加步速或者增加步数
06、怎么算快走正常人走路是12分钟到15分钟每公里，如果低于这个区间值就属于快走了
公园暴走大妈每小时能走7公里以上，也就是最快的那队伍，但一般人想跟上很困难，我跑步多年我也跟不上他们暴走的速度。
也不建议没有运动基础的人去跟
如果是想减肥建议走跑结合，走两分钟跑五分钟这种，尽量跑的多余走这样就能达到锻炼目的
只有让身体出汗发热才能消耗掉身体里的那些脂肪
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