其实对于现在的人们，生活条件改善以后，人们会吃一些个相对应来说比较物质比较丰富的这些个食物，像这个麦片呢就是不错的选择，麦片里面还有大量的碳水化合物，而且也能够很好的提供蛋白质的来源，但是人身体容易吸收却不容易发胖，麦片怎么吃？。
一般情况下是需要倒入牛奶或者是奶粉之中加入大约是30克到60克
然后放在微波炉炉里面，大约是加热是
两分钟到4分钟的时间就可以了，这样温度比较高，而且麦片经过在高温的作用下会产生大量的这种气泡，所以相对应来说人身体容易被吸收，蛋白质释放也会更加的多。
01、燕麦片一次煮多少合适一次可食用35克的麦片，可与蔬菜、水果搭配食用，保证摄取的营养均衡
燕麦富含膳食纤维，能润肠通便，且饱腹感强，可避免摄取过多热量，此外，适量食用燕麦还能促进肠道蠕动，帮助排便，还能将体内毒素排出，有助身体健康，也有助于减肥。
此外，还需要在减肥过程中适当锻炼，以消耗体内多余的热量
麦片一次吃多少克合适 麦片一次性吃多了会怎么样
麦片一次性吃多了会怎么样
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃和小肠中不易被消化
如果你吃太多的燕麦，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使其他肠道无法排出体外，容易产生肠胃胀气
尤其是对于肠胃不好的人来说，多吃燕麦更难消化
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麦片冲泡方法
1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟
2、熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次
单独煮生燕麦片的话，味道到营养都不会特别的好，最好是和牛奶搭配
3、即食燕麦，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦，这样的是可以直接用开水冲泡的
02、燕麦冲泡的吃法燕麦冲泡吃法如下：
再买一包绿豆爽，每次一小包加燕麦搅拌后加刚热的水，边搅拌，盖两三分钟即可，当夜宵吃，既不会上火，也还可以解决纯燕麦的那种清淡无味。
可加牛奶粉搅拌后，加热水，也要边冲水边搅拌(燕麦不会粘在一起)，个人经验
假如不要上面两种的话，我也会加蜂蜜，但是这个时间蜂蜜只能用温水冲，不然很多营养成分会丧失
当然，有时我会加完牛奶，在加蜂蜜
也可以加葡萄糖
其他吃法：
燕麦片 蜂蜜 拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟
等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了
香甜的一晚燕麦片就完成了
燕麦片 牛奶 营养很高的一种食用方法
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了
燕麦片 咸盐 把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐
味道很不同，大家可以试试
草莓牛奶燕麦粥：食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了
稍等2分钟就可以食用了
香蕉奶香麦片粥：食材：生燕麦片100克;
03、麦片的冲泡方法1、烧开水，开水煮沸后，先不要急着泡，待水温降到85摄氏度左右，燕麦片用80-90摄氏度的开水直接泡即可。
2、取出燕麦片，可根据个人喜好添加牛奶、阿胶枣等配料，用杯子装入燕麦片，再用开水冲并搅拌即可
挑选燕麦片的方法：燕麦片原料以纯燕麦为主要谷物，纯燕麦的营养价值均比其它谷物高，如果添加其它谷物，原料的营养价值会低于纯燕麦片；加奶精的要避免购买，看产品蛋白质含量，纯燕麦的蛋白质含量均在7%-10%，有些添加奶粉，而加奶粉的蛋白质含量只有4%左右，选购尽量以纯燕麦为主的燕麦片。
在挑选时，看生产日期、保质期和生产地
燕麦片蛋白质、维生素e含量高，易霉变，存放时间长会有异味
有些燕麦片的生产时间比较近，包装里粉末很多，同时要避免购买生产日期较早的燕麦片
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