走10公里能消耗多少卡路里热量 -pg电子游戏官网官方网站

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最佳答案:走10千十公里耗费700-750大卡的热量。每钟头10千米的速率,每千米慢跑速度约为6分鐘。虽然这不能叫作一个迅速的跑速,但要做到这一水平,大部分成人還是需要花一点时间开展训炼的。理论上,家用跑步机和

走10千十公里耗费700-750大卡的热量

每钟头10千米的速率,每千米慢跑速度约为6分鐘

虽然这不能叫作一个迅速的跑速,但要做到这一水平,大部分成人還是需要花一点时间开展训炼的

理论上,家用跑步机和室外跑的能耗应当基本一致,但事实上路跑觉得会更辛苦一些

家用跑步机上显示信息的发热量耗费值大多数看低了具体能耗,因此我参照了几个跑友的慢跑app中的路跑标值,一个75kg休重的人以这一速率跑完10千米,健身运动能耗约在700至750大卡中间。

01、10公里能消耗多少卡路里

快跑10公里消耗700千卡

慢跑10公里消耗655千卡

卡是卡路里简称,由英文calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量

卡路里是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上

跑步看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排

相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大,更易受伤

专家建议,如果体重过胖,最好用快走代替跑步,将运动对膝关节的损伤降到最低

哪怕是正常速度的散步,只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用

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